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肝脏排毒方法

  中医认为“肝开窍于目”,养肝就是养眼。《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”。由此可见,肝脏对人体至关重要,下面小编就告诉大家几个养肝护肝排毒方法。

  1、绿色食物养养肝
  暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。特别是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪会过多沉积在肝脏上,让肝脏越来越“油”。所以,吃饭要有规律,一日三餐按点吃,多吃绿色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
  2、每天运动至少10分钟
  发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。而且运动可预防脂肪肝,肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说,慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。
  3、疏肝气
  肝喜疏恶郁,《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈,一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结,会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达,活力焕发。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。
  4、睡眠补补肝
  从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,所以有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。我们从现代人最容易犯的毛病入手,晚睡晚起——这对于肝脏来说,简直就是嗜血的杀手。晚上11点到次日3点,是肝脏最佳排毒时间,需要肝血参与,人只有熟睡的时候,肝血才会回流肝脏,否则排毒不利,易受损肝细胞难以修复并加剧恶化。小心肝,需要早睡早起。
  5、用水“冲”
  人体对水的需求量,主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,在温和气候条件下,轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。若每天有运动习惯者,适当增加。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。而且,多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。
  想要肝脏排毒顺利,以均衡的饮食为基础,平日多摄取青菜、纤维等食物,不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品,以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢,平日可增加B族维生素、绿色食物的摄取,有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

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